默默跟着骑了一会
居然还飙车我淦

阳光山脊
上了去年没上到的坡太爽了

宝宝道练习

被骗出来爬坡坡

还是休闲骑适合我 真的

◾️ 12月25日 训练状态 ◾️
😅 轻微过度训练 (743)
🌳 健康 78, 疲劳 95, 平衡 -17

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 186, 强度 0.67, 体量 72
✨ 恢复时间 16 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 531w (55%) 
⚡ 1分 359w (72%) 
⚡ 2分 301w (76%) 
⚡ 5分 264w (79%) 
⚡ 10分 214w (71%) 
⚡ 20分 158w (55%) 
⚡ 40分 124w (47%) 
⚡ 1小时 125w (52%) 
⚡ 2小时 85w (37%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 40% (+7%)
🔵 2区 18% (-7%)
🟢 3区 12% (-5%)
🟡 4区 10% (-3%)
🟠 5区 7% 
🔴 6区 8% (+4%)
⭕ 7区 5% (+4%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 19%
💙 2区 29%
💚 3区 38%
💛 4区 14%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 8.7
⌛ AWC持续时间 12m 4s
🏋 AWC能量 69.2kJ
🔋 最大放电 35.2%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 708
🧀 脂肪 45.7%
🍞 碳水 54.3%
⏲ 减脂 34.8g



--- Insights by Riduck ---

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玉佛寺现在要重型xc+齿胎才得行了竞速xc胎来简直滑得没法

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