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◾️ 25, December Training status ◾️
😨 Overtraining warning (1307)
🌳 Fitness 138, Fatigue 147, Balance -9

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 155, Int 0.63, Vol 72
✨ Recovery time 16 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 329w (50%) 
⚡ 1min 230w (58%) 
⚡ 2min 211w (62%) 
⚡ 5min 200w (63%) 
⚡ 10min 184w (66%) 
⚡ 20min 179w (69%) 
⚡ 40min 173w (72%) 
⚡ 1hour 152w (68%) 
⚡ 2hour 89w (47%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 36% 
🔵 2zone 38% (+15%)
🟢 3zone 20% (+4%)
🟡 4zone 4% (-8%)
🟠 5zone 1% (-5%)
🔴 6zone 1% (-4%)
⭕ 7zone 0% (-2%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 27%
💙 2zone 16%
💚 3zone 33%
💛 4zone 24%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 1.3
⌛ AWC duration 3m 1s
🏋 AWC energy 7.9kJ
🔋 Maximum discharge 11.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 779
🧀 Fat 61.9%
🍞 Carb 38.1%
⏲ Fat loss 51.8g



--- Insights by Riduck ---

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