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◾️ 12月25日 训练状态 ◾️
😮 需要更多训练 (149)
🌳 健康 55, 疲劳 44, 平衡 11

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 215, 强度 0.8, 体量 79
✨ 恢复时间 18 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 335w (43%) 
⚡ 1分 244w (49%) 
⚡ 2分 242w (62%) 
⚡ 5分 236w (72%) 
⚡ 10分 235w (78%) 
⚡ 20分 212w (76%) 
⚡ 40分 210w (80%) 
⚡ 1小时 201w (81%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 41% (+20%)
🔵 2区 29% (-10%)
🟢 3区 5% (-13%)
🟡 4区 3% (-7%)
🟠 5区 13% (+7%)
🔴 6区 10% (+5%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 2%
💙 2区 12%
💚 3区 37%
💛 4区 47%
🧡 5区 2%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 7.3
⌛ AWC持续时间 17m 2s
🏋 AWC能量 50.2kJ
🔋 最大放电 33.8%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 844
🧀 脂肪 51.7%
🍞 碳水 48.3%
⏲ 减脂 46.9g



--- Insights by Riduck ---


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