20x95/60 @10% 9->10,1kmh

Full body 1

Evening Run

10x3 min @ 10% / 9kmh

Logged with Hevy

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 40 kg x 6 [Warm-up]
Set 2: 55 kg x 4 [Warm-up]
Set 3: 77.5 kg x 6 
Set 4: 67.5 kg x 10 

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg x 12 [Warm-up]
Set 2: 70 kg x 8 [Warm-up]
Set 3: 100 kg x 12 
Set 4: 100 kg x 10 

Shoulder Press (Dumbbell)
Set 1: 12.5 kg x 10 [Warm-up]
Set 2: 22.5 kg x 11 
Set 3: 22.5 kg x 8 

Seated Cable Row - V Grip (Cable)
Set 1: 50 kg x 12 [Warm-up]
Set 2: 95 kg x 10 
Set 3: 95 kg x 9 
Set 4: 65 kg x 14 [Drop]

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 12.5 kg x 15 [Warm-up]
Set 2: 25 kg x 13 
Set 3: 25 kg x 9 

EZ Bar Biceps Curl
Set 1: 17.5 kg x 15 [Warm-up]
Set 2: 35 kg x 14 
Set 3: 35 kg x 11 


Любимые виды спорта

Christopher Einarsrud

Upper 1

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Christopher Einarsrud

20x95/60 @10% 9->10,1kmh

Full body 1

Evening Run

10x3 min @ 10% / 9kmh

Evening Run

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Christopher