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◾️ 12월 26일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (211)
🌳 체력 30, 피로 42, 균형 -12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 174, 강도 0.65, 훈련량 90
✨ 회복시간 19 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 291w (50%) 
⚡ 1분 222w (52%) 
⚡ 2분 200w (55%) 
⚡ 5분 190w (56%) 
⚡ 10분 183w (59%) 
⚡ 20분 182w (70%) 
⚡ 40분 178w (74%) 
⚡ 1시간 176w (78%) 
⚡ 2시간 172w (84%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 12% (-12%)
🔵 2영역 76% (+39%)
🟢 3영역 8% (-12%)
🟡 4영역 3% (-7%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 4%
💚 3영역 91%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.2
⌛ 무산소 지속시간 2m 3s
🏋 무산소 운동량 2.7kJ
🔋 무산소 최대방전 2.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1304
🧀 지방연소 64.4%
🍞 탄수화물연소 35.6%
⏲ 지방감량추정 90.3g



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