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5k Improvement Plan (Week 1/8)

3 sets of:
• Press Up Position Diagonal Toe Tap
• Squat to Calf Raise
• Bear Crawl
• Glute Bridge into Hamstring Walkout

2 sets of:
• Standing Single Arm Shoulder Press

2 sets of:
• Single Arm Bench Press

2 sets of:
• Banded Face Pulls
• Single Arm Clean

2 sets of:
• Barbell Bench Press
• Diagonal Toe Tap

2 sets of:
• Dumbbell Chest Fly
• Pull Up

3 sets of:
• Lunge and Press
• Hip Drop

3 sets of:
• Side Plank
• Swiss Ball Stir the Pot

Deportes principales

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Upper Body Strength with Runna ✅

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