아침 라이드

야간 라이드

실내 사이클링

◾️ 12월 26일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (285)
🌳 체력 67, 피로 53, 균형 14

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 201, 강도 0.7, 훈련량 32
✨ 회복시간 8 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 354w (42%) 
⚡ 1분 311w (60%) 
⚡ 2분 237w (58%) 
⚡ 5분 197w (57%) 
⚡ 10분 179w (54%) 
⚡ 20분 167w (59%) 
⚡ 40분 107w (42%) 
⚡ 1시간 72w (30%) 
⚡ 2시간 36w (18%) 
⚡ 4시간 18w (12%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 42% (+8%)
🔵 2영역 21% (-13%)
🟢 3영역 13% (+2%)
🟡 4영역 11% (+3%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 3% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 100%
💙 2영역 0%
💚 3영역 0%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.2
⌛ 무산소 지속시간 5m 22s
🏋 무산소 운동량 13.3kJ
🔋 무산소 최대방전 11.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 353
🧀 지방연소 49.4%
🍞 탄수화물연소 50.6%
⏲ 지방감량추정 18.8g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

lucksun ksm

아침 라이드

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя lucksun ksm

아침 라이드

야간 라이드

실내 사이클링

실내 사이클링

아침 라이드

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от lucksun