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◾️ 12월 26일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (418)
🌳 체력 42, 피로 68, 균형 -26

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 213, 강도 0.71, 훈련량 136
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 436w (51%) 
⚡ 1분 376w (89%) 
⚡ 2분 344w (94%) 
⚡ 5분 326w (94%) 
⚡ 10분 309w (93%) 
⚡ 20분 248w (80%) 
⚡ 40분 205w (67%) 
⚡ 1시간 204w (74%) 
⚡ 2시간 202w (79%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 6% (-10%)
🔵 2영역 83% (+31%)
🟢 3영역 1% (-13%)
🟡 4영역 8% (-3%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.7
⌛ 무산소 지속시간 6m 14s
🏋 무산소 운동량 9.1kJ
🔋 무산소 최대방전 36%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1868
🧀 지방연소 70.7%
🍞 탄수화물연소 29.3%
⏲ 지방감량추정 142g



--- Insights by Riduck ---


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