Cap Trail avec les petits cœurs ♥️

Rameur NZ :D

Zwift - endurance 👌

Trail avec Hulk : repérage parcours trail 😅

Corrida Knippchen 🥉

Un classique hivernal 🤪 
Placer une session de muscu 1h avant le départ c’était volontaire évidemment 😂
Le but était d’avoir de bonnes sensations sur les efforts intenses vu la condition plus que mauvaise en ce moment 😂
Finalement les sensations sont très bonnes d’entrée de jeu, je pensais partir loin de tête et tenter de survivre mais finalement je me retrouve assez vite devant et fait la sélection. 
Il reste 4 gars puis plus tard 2. Dont Kamel vainqueur l’année précédente et il y a 3-4 ans. Le fait d’être avec eux est encourageant je m’attendais à être plus juste. Mais je passe rapidement dans le dur. Alors là ou normalement je peux encore accélérer ici je dois ralentir et ça leur laisse l’opportunité de partir. 
Je ne pense pas qu’ils ont accéléré juste moi qui doit temporiser. 
Je m’attends à voir revenir les suivants mais je reste 3e. 
À partir du 4e tour les marches d’escaliers (100/ tour) deviennent un obstacle difficile pour les psoas. Je ralenti et les fait doucement mais essaye de compenser sur le roulant et les relances. Ça tient le coup et malgré un gros coup de frein je termine 3e 🥉 
Mitigé en terme de performance, vu la forme actuelle je suis assez content 💪

Doucement l’oiseau (re)fait son nid 🤪

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François Reding

Corrida Knippchen 🥉

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