나주호 한바퀴(반시계)

(급) 진원 6종+남면 한바퀴😄

평림댐-깃재터널(R)

광주 RST 사이클 아카데미😄

Zwift - J2 & J5  on Figure 8 in Watopia

◾️ 12월 27일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (174)
🌳 체력 55, 피로 44, 균형 11

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 199, 강도 0.67, 훈련량 29
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 268w (30%) 
⚡ 1분 260w (48%) 
⚡ 2분 259w (53%) 
⚡ 5분 255w (68%) 
⚡ 10분 246w (73%) 
⚡ 20분 215w (73%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 37% (+10%)
🔵 2영역 33% (+5%)
🟢 3영역 27% (+11%)
🟡 4영역 2% (-14%)
🟠 5영역 0% (-6%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 6%
💙 2영역 55%
💚 3영역 40%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 1s

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 412
🧀 지방연소 60.6%
🍞 탄수화물연소 39.4%
⏲ 지방감량추정 26.8g



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