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◾️ 27, December Training status ◾️
😨 Overtraining warning (1258)
🌳 Fitness 118, Fatigue 171, Balance -53

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Flat ground Ride
📊 RP 167, Int 0.66, Vol 37
✨ Recovery time 9 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 199w (30%) 
⚡ 1min 192w (42%) 
⚡ 2min 190w (48%) 
⚡ 5min 187w (60%) 
⚡ 10min 185w (64%) 
⚡ 20min 180w (70%) 
⚡ 40min 175w (76%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 21% (-1%)
🔵 2zone 67% (+31%)
🟢 3zone 11% (-17%)
🟡 4zone 0% (-6%)
🟠 5zone 0% (-4%)
🔴 6zone 0% (-3%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 19%
💙 2zone 30%
💚 3zone 51%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 1s
🔋 Maximum discharge 0.1%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 477
🧀 Fat 64.8%
🍞 Carb 35.2%
⏲ Fat loss 33.2g



--- Insights by Riduck ---


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