重量训练（下午）

Zwift - torque (1) on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - 有氧耐力 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - 有氧耐力 on Flat Out Fast in Watopia

Zwift - micro-sprint on Flat Out Fast in Watopia

◾️ 12月27日 训练状态 ◾️
😄 逐渐改善 (505)
🌳 健康 59, 疲劳 64, 平衡 -5

◾️ 骑行总结 ◾️
🐫 耐力训练 (低强度)
🏷️ 长慢距离，脂肪代谢
📊 RP 163, 强度 0.65, 体量 85
✨ 恢复时间 18 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 436w (61%) 
⚡ 1分 216w (57%) 
⚡ 2分 189w (57%) 
⚡ 5分 174w (53%) 
⚡ 10分 171w (63%) 
⚡ 20分 166w (61%) 
⚡ 40分 165w (72%) 
⚡ 1小时 163w (76%) 
⚡ 2小时 157w (84%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 20% (+7%)
🔵 2区 76% (+14%)
🟢 3区 2% (-14%)
🟡 4区 0% (-6%)
🟠 5区 0% (-2%)
🔴 6区 0% (-1%)
⭕ 7区 1% 

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 3%
💙 2区 40%
💚 3区 57%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 3.2
⌛ AWC持续时间 1m 49s
🏋 AWC能量 32.7kJ
🔋 最大放电 15.7%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1138
🧀 脂肪 68.8%
🍞 碳水 31.2%
⏲ 减脂 84.2g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Z CGO

Zwift - micro-sprint on Flat Out Fast in Watopia

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Z CGO

重量训练（下午）

Zwift - torque (1) on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - 有氧耐力 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - 有氧耐力 on Flat Out Fast in Watopia

Zwift - micro-sprint on Flat Out Fast in Watopia

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Z