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◾️ 12月27日 训练状态 ◾️
😄 逐渐改善 (650)
🌳 健康 76, 疲劳 97, 平衡 -21

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 自由骑行
📊 RP 177, 强度 0.76, 体量 94
✨ 恢复时间 18 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 449w (72%) 
⚡ 1分 301w (77%) 
⚡ 2分 271w (85%) 
⚡ 5分 245w (85%) 
⚡ 10分 228w (85%) 
⚡ 20分 211w (88%) 
⚡ 40分 146w (74%) 
⚡ 1小时 135w (77%) 
⚡ 2小时 113w (75%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 42% (-5%)
🔵 2区 29% (+4%)
🟢 3区 12% 
🟡 4区 6% (-1%)
🟠 5区 4% 
🔴 6区 5% (+2%)
⭕ 7区 2% 

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 18%
💙 2区 24%
💚 3区 35%
💛 4区 11%
🧡 5区 11%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 7.3
⌛ AWC持续时间 11m 47s
🏋 AWC能量 44.6kJ
🔋 最大放电 80.7%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 822
🧀 脂肪 59.3%
🍞 碳水 40.7%
⏲ 减脂 52.4g



--- Insights by Riduck ---


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