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◾️ 12월 27일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (129)
🌳 체력 22, 피로 17, 균형 5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 179, 강도 0.61, 훈련량 38
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 509w (53%) 
⚡ 1분 305w (60%) 
⚡ 2분 257w (60%) 
⚡ 5분 218w (58%) 
⚡ 10분 194w (59%) 
⚡ 20분 187w (62%) 
⚡ 40분 155w (54%) 
⚡ 1시간 151w (58%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 65% (+27%)
🔵 2영역 24% (+5%)
🟢 3영역 5% (-12%)
🟡 4영역 3% (-9%)
🟠 5영역 2% (-5%)
🔴 6영역 1% (-4%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 44%
💚 3영역 45%
💛 4영역 9%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.4
⌛ 무산소 지속시간 2m 41s
🏋 무산소 운동량 11.2kJ
🔋 무산소 최대방전 19%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 548
🧀 지방연소 69.8%
🍞 탄수화물연소 30.2%
⏲ 지방감량추정 41.1g



--- Insights by Riduck ---


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