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Zwift - Flat Route in Watopia

Zwift - Big Gear SST - 3x5 on Volcano Flat in Watopia

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

◾️ 12월 27일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (613)
🌳 체력 70, 피로 93, 균형 -23

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 263, 강도 0.89, 훈련량 132
✨ 회복시간 29 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 807w (84%) 
⚡ 1분 445w (84%) 
⚡ 2분 343w (75%) 
⚡ 5분 301w (79%) 
⚡ 10분 284w (84%) 
⚡ 20분 267w (87%) 
⚡ 40분 209w (72%) 
⚡ 1시간 199w (76%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 25% (-9%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 16% (-1%)
🟡 4영역 13% 
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 9% (+5%)
⭕ 7영역 7% (+5%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 18.9
⌛ 무산소 지속시간 25m 13s
🏋 무산소 운동량 166.5kJ
🔋 무산소 최대방전 88.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1311
🧀 지방연소 39.5%
🍞 탄수화물연소 60.5%
⏲ 지방감량추정 55.7g



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