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Torso 1 DR

Pecho 1 🏋️

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Bicep Curl (Dumbbell)
Serie 1: 10 kg x 9 [Warm-up]
Serie 2: 17.5 kg x 6 
Serie 3: 15 kg x 10 
Serie 4: 12.5 kg x 10 

Hammer Curl (Dumbbell)
Serie 1: 17.5 kg x 8 
Serie 2: 15 kg x 10 
Serie 3: 12.5 kg x 10 

Skullcrusher (Barbell)
Serie 1: 15 kg x 7 
Serie 2: 12.5 kg x 10 
Serie 3: 12.5 kg x 9 

Bíceps Curl Máquina
"Maquina polea"
Serie 1: 20.3 kg x 10 
Serie 2: 18 kg x 10 
Serie 3: 16.3 kg x 10 

Triceps Pressdown
Serie 1: 52.3 kg x 11 
Serie 2: 50 kg x 9 
Serie 3: 45 kg x 10 

Single Arm Lateral Raise (Cable)
Serie 1: 9 kg x 8 
Serie 2: 6.8 kg x 8 


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Juan Puig

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