晨间骑行

有点累

傍晚骑行

长健一路

黑脸黑练🌚

◾️ 12月28日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (380)
🌳 健康 26, 疲劳 43, 平衡 -17

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 161, 强度 0.78, 体量 88
✨ 恢复时间 23 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 440w (70%) 
⚡ 1分 322w (73%) 
⚡ 2分 272w (75%) 
⚡ 5分 220w (86%) 
⚡ 10分 200w (89%) 
⚡ 20分 183w (90%) 
⚡ 40分 129w (68%) 
⚡ 1小时 116w (68%) 
⚡ 2小时 90w (67%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 33% (-23%)
🔵 2区 20% (+1%)
🟢 3区 14% (+4%)
🟡 4区 12% (+6%)
🟠 5区 10% (+6%)
🔴 6区 8% (+5%)
⭕ 7区 4% (+2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 16%
💙 2区 26%
💚 3区 20%
💛 4区 12%
🧡 5区 26%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 10.1
⌛ AWC持续时间 17m 42s
🏋 AWC能量 61.6kJ
🔋 最大放电 82.9%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 660
🧀 脂肪 40.2%
🍞 碳水 59.8%
⏲ 减脂 28.5g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

G G

晨间骑行

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя G G

晨间骑行

有点累

傍晚骑行

长健一路

黑脸黑练🌚

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от G