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逆1️⃣2️⃣8️⃣

2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ 0️⃣1️⃣ 0️⃣1️⃣ 
鯉魚潭 ➡ 公老坪後山

◾️ 12月28日 訓練狀態 ◾️
😐 低負荷遞減 (182)
🌳 健康 25, 疲勞 40, 平衡 -15

◾️ 騎行總結 ◾️
🦆 ETC訓練 ()
🏷️ ETC訓練
🚵 自由騎行
📊 RP 192, 強度 0.68, 體量 5
✨ 恢復時間 2 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 474w (50%) 
⚡ 1分 219w (45%) 
⚡ 2分 125w (32%) 
⚡ 5分 103w (29%) 
⚡ 10分 84w (27%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 61% (+21%)
🔵 2區 8% (-16%)
🟢 3區 5% (-8%)
🟡 4區 9% 
🟠 5區 4% (-2%)
🔴 6區 8% (+3%)
⭕ 7區 6% (+4%)

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 38%
💙 2區 45%
💚 3區 17%
💛 4區 0%
🧡 5區 0%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 0.8
⌛ AWC持續時間 58s
🏋 AWC能量 6.2kJ
🔋 最大放電 21.7%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 48
🧀 脂肪 50%
🍞 碳水化合物 50%
⏲ 減脂 2.6g



--- Insights by Riduck ---


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