Morning Ride

Morning Run

Zwift - 12X4 12X1 mix up sessions on Three Little Sisters in Watopia

Zwift - 20X2 SST on Country to Coastal in Makuri Islands

◾️ 28, December Training status ◾️
😅 Slightly overtrained (772)
🌳 Fitness 58, Fatigue 119, Balance -61

◾️ Ride Summary ◾️
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
🚵 Competitive group Ride
📊 RP 160, Int 0.85, Vol 312
✨ Recovery time 66 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 388w (64%) 
⚡ 1min 247w (61%) 
⚡ 2min 231w (68%) 
⚡ 5min 210w (80%) 
⚡ 10min 190w (86%) 
⚡ 20min 181w (87%) 
⚡ 40min 174w (94%) 
⚡ 1hour 165w (95%) 
⚡ 2hour 160w (101%) 🏆 PR
⚡ 4hour 132w (235%) 🏆 PR

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 9% (-18%)
🔵 2zone 21% (-3%)
🟢 3zone 28% (+8%)
🟡 4zone 28% (+11%)
🟠 5zone 10% (+3%)
🔴 6zone 3% 
⭕ 7zone 1% (-1%)

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 5.1
⌛ AWC duration 20m 48s
🏋 AWC energy 36.9kJ
🔋 Maximum discharge 31.8%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 2167
🧀 Fat 35.8%
🍞 Carb 64.2%
⏲ Fat loss 83.4g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Juan Joy | Racefit Coaching

Morning Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Juan Joy | Racefit Coaching

Morning Ride

Morning Ride

Morning Run

Zwift - 12X4 12X1 mix up sessions on Three Little Sisters in Watopia

Zwift - 20X2 SST on Country to Coastal in Makuri Islands

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Juan Joy |