Lunch Mountain Bike Ride

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Afternoon Mountain Bike Ride 원적산 봉수대

◾️ 12월 28일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (406)
🌳 체력 51, 피로 54, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 168, 강도 0.85, 훈련량 188
✨ 회복시간 43 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 420w (78%) 
⚡ 1분 308w (93%) 
⚡ 2분 245w (89%) 
⚡ 5분 211w (89%) 
⚡ 10분 188w (86%) 
⚡ 20분 167w (79%) 
⚡ 40분 161w (86%) 
⚡ 1시간 130w (74%) 
⚡ 2시간 117w (73%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 26% (-5%)
🔵 2영역 23% (+1%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 8% (-1%)
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 5% (+2%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 21
⌛ 무산소 지속시간 32m 53s
🏋 무산소 운동량 119.2kJ
🔋 무산소 최대방전 82.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1241
🧀 지방연소 42.4%
🍞 탄수화물연소 57.6%
⏲ 지방감량추정 56.6g



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