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◾️ 12월 28일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (192)
🌳 체력 12, 피로 21, 균형 -9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 159, 강도 0.69, 훈련량 49
✨ 회복시간 12 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 224w (41%) 
⚡ 1분 207w (49%) 
⚡ 2분 182w (56%) 
⚡ 5분 169w (64%) 
⚡ 10분 164w (64%) 
⚡ 20분 162w (65%) 
⚡ 40분 161w (72%) 
⚡ 1시간 159w (105%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 6% (-2%)
🔵 2영역 89% (+38%)
🟢 3영역 5% (-6%)
🟡 4영역 1% (-16%)
🟠 5영역 0% (-8%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 3%
💙 2영역 8%
💚 3영역 81%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 5s
🏋 무산소 운동량 0.1kJ
🔋 무산소 최대방전 0.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 580
🧀 지방연소 64.4%
🍞 탄수화물연소 35.6%
⏲ 지방감량추정 40.2g



--- Insights by Riduck ---


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영우 서

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