Evening Ride

Morning Ride

ROUVY - 7 Minute Cool-down

ROUVY - DelCo Figure 8 Part 2 | PA/DE | USA

Night Ride

◾️ 12月28日 訓練狀態 ◾️
😄 逐漸改善 (535)
🌳 健康 61, 疲勞 84, 平衡 -23

◾️ 騎行總結 ◾️
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 爬坡騎行
📊 RP 194, 強度 0.8, 體量 362
✨ 恢復時間 75 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 624w (89%) 
⚡ 1分 400w (96%) 
⚡ 2分 293w (85%) 
⚡ 5分 268w (91%) 
⚡ 10分 253w (91%) 
⚡ 20分 248w (95%) 
⚡ 40分 172w (83%) 
⚡ 1小時 144w (74%) 
⚡ 2小時 138w (84%) 
⚡ 4小時 108w (83%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 35% (+13%)
🔵 2區 21% (-18%)
🟢 3區 16% (+2%)
🟡 4區 12% (-2%)
🟠 5區 7% (+1%)
🔴 6區 6% (+2%)
⭕ 7區 3% (+1%)

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 35%
💙 2區 38%
💚 3區 26%
💛 4區 1%
🧡 5區 0%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 32.8
⌛ AWC持續時間 55m 29s
🏋 AWC能量 239.5kJ
🔋 最大放電 91%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 2859
🧀 脂肪 48.7%
🍞 碳水化合物 51.3%
⏲ 減脂 149.7g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

JUN QUAN

Morning Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя JUN QUAN

Evening Ride

Morning Ride

ROUVY - 7 Minute Cool-down

ROUVY - DelCo Figure 8 Part 2 | PA/DE | USA

Night Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от JUN