Monday (Lower Body)

Core Circuit

Morning Run

Tuesday (Upper Body)

Logged with Hevy

Glute Bridge
Set 1: 15 reps 
Set 2: 15 reps 
Set 3: 15 reps 

Bird Dog
Set 1: 24 reps 
Set 2: 24 reps 
Set 3: 24 reps 

Cable Core Palloff Press
Set 1: 12 kg x 12 
Set 2: 12 kg x 12 
Set 3: 12 kg x 12 
Set 4: 12 kg x 12 
Set 5: 12 kg x 12 
Set 6: 12 kg x 12 

Side Plank
Set 1: 20s
Set 2: 20s
Set 3: 20s
Set 4: 20s
Set 5: 20s
Set 6: 20s

Plank
Set 1: 30s
Set 2: 30s
Set 3: 30s

Dead Hang
Set 1: 30s
Set 2: 30s
Set 3: 30s

Любимые виды спорта

Ari Gunawan

Core Circuit

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Ari Gunawan

Monday (Lower Body)

Core Circuit

Morning Run

Morning Run

Tuesday (Upper Body)

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Ari