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◾️ 12月29日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (317)
🌳 健康 41, 疲劳 45, 平衡 -4

◾️ 骑行总结 ◾️
🐢 恢复 (恢复强度)
🏷️ 避免受伤和过度训练
📊 RP 153, 强度 0.53, 体量 24
✨ 恢复时间 5 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 250w (29%) 
⚡ 1分 230w (49%) 
⚡ 2分 212w (53%) 
⚡ 5分 171w (47%) 
⚡ 10分 160w (51%) 
⚡ 20分 152w (53%) 
⚡ 40分 141w (51%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 66% (+41%)
🔵 2区 32% (-17%)
🟢 3区 2% (-11%)
🟡 4区 0% (-6%)
🟠 5区 0% (-4%)
🔴 6区 0% (-2%)
⭕ 7区 0% (-2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 11%
💙 2区 83%
💚 3区 6%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
⌛ AWC持续时间 2s
🏋 AWC能量 0.1kJ
🔋 最大放电 0.3%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 435
🧀 脂肪 71.9%
🍞 碳水 28.1%
⏲ 减脂 33.6g



--- Insights by Riduck ---


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