Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Genie @ 3.7 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

Afternoon Run

Merry X Mas 🎄🎄🎄

Zwift - Gentil 8 in France

◾️ 29, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (171)
🌳 Fitness 29, Fatigue 34, Balance -5

◾️ Ride Summary ◾️
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
📊 RP 255, Int 0.92, Vol 76
✨ Recovery time 16 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 520w (85%) 
⚡ 1min 371w (82%) 
⚡ 2min 345w (90%) 
⚡ 5min 311w (92%) 
⚡ 10min 283w (93%) 
⚡ 20min 264w (91%) 
⚡ 40min 249w (92%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 5% (-7%)
🔵 2zone 20% (+8%)
🟢 3zone 38% (+17%)
🟡 4zone 20% (-5%)
🟠 5zone 8% (-9%)
🔴 6zone 6% (-4%)
⭕ 7zone 3% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 1%
💙 2zone 31%
💚 3zone 59%
💛 4zone 9%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 5.8
⌛ AWC duration 11m 42s
🏋 AWC energy 45.2kJ
🔋 Maximum discharge 71.4%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 782
🧀 Fat 36.2%
🍞 Carb 63.8%
⏲ Fat loss 30.4g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Jeremy Powers

Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Genie @ 3.7 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Jeremy Powers

Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Genie @ 3.7 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

Afternoon Run

Merry X Mas 🎄🎄🎄

Afternoon Run

Zwift - Gentil 8 in France

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Jeremy