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아침운동 청대산 73

2025.12.26
퇴근후 청대산 운동 72

◾️ 12월 30일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (38)
🌳 체력 21, 피로 11, 균형 10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
📊 R파워 177, 강도 0.81, 훈련량 17
✨ 회복시간 5 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 200w (31%) 
⚡ 1분 196w (50%) 
⚡ 2분 195w (60%) 
⚡ 5분 187w (74%) 
⚡ 10분 180w (79%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 1% (-22%)
🔵 2영역 15% (-24%)
🟢 3영역 78% (+62%)
🟡 4영역 6% (-5%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 3%
💚 3영역 17%
💛 4영역 67%
🧡 5영역 11%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 4s
🏋 무산소 운동량 0.1kJ
🔋 무산소 최대방전 0.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 159
🧀 지방연소 38.4%
🍞 탄수화물연소 61.6%
⏲ 지방감량추정 6.6g



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임 정환

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