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클로버사이클링 -20분 파워테스트-

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클로버사이클링 -보충수업-

◾️ 12월 30일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (611)
🌳 체력 71, 피로 83, 균형 -12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
📊 R파워 316, 강도 1.08, 훈련량 39
✨ 회복시간 8 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 354w (46%) 
⚡ 1분 337w (65%) 
⚡ 2분 334w (81%) 
⚡ 5분 329w (96%) 
⚡ 10분 324w (102%) 🏆 PR
⚡ 20분 316w (100%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 0% (-21%)
🔵 2영역 0% (-25%)
🟢 3영역 0% (-12%)
🟡 4영역 27% (+8%)
🟠 5영역 72% (+58%)
🔴 6영역 1% (-6%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 0%
💚 3영역 5%
💛 4영역 33%
🧡 5영역 62%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.3
⌛ 무산소 지속시간 19m 29s
🏋 무산소 운동량 29kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 381
🧀 지방연소 1.7%
🍞 탄수화물연소 98.3%
⏲ 지방감량추정 0.7g



--- Insights by Riduck ---

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