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◾️ 12월 30일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (76)
🌳 체력 22, 피로 16, 균형 6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 264, 강도 0.87, 훈련량 76
✨ 회복시간 12 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 565w (67%) 
⚡ 1분 505w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 437w (105%) 🏆 PR
⚡ 5분 339w (87%) 
⚡ 10분 266w (78%) 
⚡ 20분 241w (79%) 
⚡ 40분 219w (83%) 
⚡ 1시간 211w (82%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 47% (+16%)
🔵 2영역 23% (-7%)
🟢 3영역 10% (-6%)
🟡 4영역 5% (-6%)
🟠 5영역 3% (-3%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 6%
💚 3영역 30%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 14%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 9
⌛ 무산소 지속시간 9m 56s
🏋 무산소 운동량 72kJ
🔋 무산소 최대방전 85.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 764
🧀 지방연소 61.2%
🍞 탄수화물연소 38.8%
⏲ 지방감량추정 50.3g



--- Insights by Riduck ---


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