Full body - Day 2

50 EZ

EZ45

Full body - day 1

60 mins

Logged with Hevy

Standing Calf Raise
Set 1: 12 reps 
Set 2: 12 reps 

Box Jump
Set 1: 6 reps 
Set 2: 6 reps 
Set 3: 6 reps 

Iso-Lateral Chest Press (Machine)
Set 1: 51 kg x 6 [Warm-up]
Set 2: 71 kg x 4 [Warm-up]
Set 3: 88.5 kg x 6 
Set 4: 73.5 kg x 12 

Reverse Grip Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 52 kg x 5 [Warm-up]
Set 2: 79 kg x 6 
Set 3: 61 kg x 12 

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 47 kg x 12 
Set 2: 47 kg x 12 
Set 3: 47 kg x 13 

Squat (Barbell)
Set 1: 50 kg x 6 [Warm-up]
Set 2: 70 kg x 2 [Warm-up]
Set 3: 90 kg x 8 
Set 4: 90 kg x 8 

Seated Calf Raise
Set 1: 40 kg x 12 [Warm-up]
Set 2: 55 kg x 12 
Set 3: 55 kg x 12 

Bulgarian Split Squat
Set 1: 45 kg x 9 
Set 2: 45 kg x 9 
Set 3: 45 kg x 10 
Set 4: 45 kg x 10 


Любимые виды спорта

Rob Ellis

Full body - day 1

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Rob Ellis

Full body - Day 2

50 EZ

EZ45

Full body - day 1

60 mins

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Rob