Evening Ride

Morning Ride

ROUVY - 7 Minute Cool-down

ROUVY - DelCo Figure 8 Part 2 | PA/DE | USA

Night Ride

◾️ 12月30日 訓練狀態 ◾️
😄 逐漸改善 (529)
🌳 健康 60, 疲勞 68, 平衡 -8

◾️ 騎行總結 ◾️
🐢 恢復 (恢復強度)
🏷️ 避免受傷和過度訓練
📊 RP 157, 強度 0.64, 體量 42
✨ 恢復時間 9 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 171w (25%) 
⚡ 1分 168w (40%) 
⚡ 2分 166w (48%) 
⚡ 5分 162w (55%) 
⚡ 10分 161w (58%) 
⚡ 20分 160w (61%) 
⚡ 40分 160w (77%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 6% (-17%)
🔵 2區 94% (+56%)
🟢 3區 0% (-14%)
🟡 4區 0% (-14%)
🟠 5區 0% (-6%)
🔴 6區 0% (-4%)
⭕ 7區 0% (-2%)

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 6%
💙 2區 66%
💚 3區 28%
💛 4區 0%
🧡 5區 0%


◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 558
🧀 脂肪 68.3%
🍞 碳水化合物 31.7%
⏲ 減脂 41g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

JUN QUAN

Evening Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя JUN QUAN

Evening Ride

Morning Ride

ROUVY - 7 Minute Cool-down

ROUVY - DelCo Figure 8 Part 2 | PA/DE | USA

Night Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от JUN