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Sauna suit D2

Afternoon Ride

Sauna suit D1

◾️ 30, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (347)
🌳 Fitness 62, Fatigue 57, Balance 5

◾️ Ride Summary ◾️
🐺 VO2Max Training (medium-high intensity)
🏷️ Maximal Oxygen uptake, Attack+Chase
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 294, Int 0.95, Vol 173
✨ Recovery time 29 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 585w (54%) 
⚡ 1min 387w (65%) 
⚡ 2min 364w (74%) 
⚡ 5min 349w (88%) 
⚡ 10min 345w (102%) 🏆 PR
⚡ 20min 340w (104%) 🏆 PR
⚡ 40min 283w (95%) 
⚡ 1hour 263w (92%) 
⚡ 2hour 226w (96%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 13% (-16%)
🔵 2zone 9% (-27%)
🟢 3zone 11% (-9%)
🟡 4zone 24% (+15%)
🟠 5zone 35% (+32%)
🔴 6zone 7% (+6%)
⭕ 7zone 1% 

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 8.3
⌛ AWC duration 52m 54s
🏋 AWC energy 122.8kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1667
🧀 Fat 23.6%
🍞 Carb 76.4%
⏲ Fat loss 42.3g



--- Insights by Riduck ---


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