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◾️ 12月31日 训练状态 ◾️
😅 轻微过度训练 (1177)
🌳 健康 130, 疲劳 157, 平衡 -27

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 自由骑行
📊 RP 187, 强度 0.6, 体量 161
✨ 恢复时间 23 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 689w (87%) 
⚡ 1分 419w (83%) 
⚡ 2分 307w (68%) 
⚡ 5分 276w (74%) 
⚡ 10分 246w (71%) 
⚡ 20分 210w (65%) 
⚡ 40分 174w (56%) 
⚡ 1小时 163w (54%) 
⚡ 2小时 106w (43%) 
⚡ 4小时 85w (44%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 69% (+24%)
🔵 2区 17% (-15%)
🟢 3区 6% (-8%)
🟡 4区 3% (-3%)
🟠 5区 2% 
🔴 6区 1% 
⭕ 7区 1% (+1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 50%
💙 2区 23%
💚 3区 17%
💛 4区 8%
🧡 5区 1%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 9.7
⌛ AWC持续时间 13m 27s
🏋 AWC能量 92.8kJ
🔋 最大放电 63.2%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 2261
🧀 脂肪 73.5%
🍞 碳水 26.5%
⏲ 减脂 178.7g



--- Insights by Riduck ---


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