Hülsken HM als TDL

7000 Schritte barfuss auf Laufband maschiert

Neue Kopflampe testen und für gut befunden

Barfuss auf Laufband, 8000 Schritte, 5,88km, Teil 2

Barfuss aufs Laufband, Teil 1


Soll:
2km Aufwärmen in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 6:45/km), 90s Gehpause

1,2km auf 5:45/km, 90s Gehpause
1km auf 5:40/km, 90s Gehpause
800 m mit 5:30/km, 90s Gehpause
600 m mit 5:25/km, 90s Gehpause
400 m mit 5:20/km, 90s Gehpause
200 m mit 5:10/km, 90s Gehpause

1,4km Abkühlung im Gesprächstempo



Olahraga Teratas

Florentina Sauerbach

Runna will mal wieder Intervalle...

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