Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Functional Strength Training

Afternoon Hike

Yoga

Stretch Yoga 🧘

◾️ 31, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (180)
🌳 Fitness 29, Fatigue 29, Balance 0

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 93, Int 0.44, Vol 8
✨ Recovery time 3 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 258w (37%) 
⚡ 1min 135w (35%) 
⚡ 2min 120w (43%) 
⚡ 5min 107w (42%) 
⚡ 10min 101w (46%) 
⚡ 20min 82w (39%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 63% (+23%)
🔵 2zone 11% (-16%)
🟢 3zone 8% (-4%)
🟡 4zone 4% (-5%)
🟠 5zone 4% (-1%)
🔴 6zone 5% (+1%)
⭕ 7zone 5% (+3%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 100%
💙 2zone 0%
💚 3zone 0%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 2.1
⌛ AWC duration 2m 23s
🏋 AWC energy 12.2kJ
🔋 Maximum discharge 17.6%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 119
🧀 Fat 50.7%
🍞 Carb 49.3%
⏲ Fat loss 6.5g



--- Insights by Riduck ---


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Rodrigo Loureiro

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