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◾️ 31, December Training status ◾️
😨 Overtraining warning (1458)
🌳 Fitness 139, Fatigue 199, Balance -60

◾️ Ride Summary ◾️
🐫 Endurance Training (low intensity)
🏷️ Long Slow Distance, Fat metabolism
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 185, Int 0.77, Vol 299
✨ Recovery time 55 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 338w (44%) 
⚡ 1min 325w (69%) 
⚡ 2min 231w (68%) 
⚡ 5min 245w (87%) 
⚡ 10min 227w (82%) 
⚡ 20min 192w (83%) 
⚡ 40min 184w (88%) 
⚡ 1hour 180w (87%) 
⚡ 2hour 175w (92%) 
⚡ 4hour 152w (90%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 16% (-1%)
🔵 2zone 50% (+25%)
🟢 3zone 26% (-4%)
🟡 4zone 1% (-18%)
🟠 5zone 1% (-5%)
🔴 6zone 6% (+4%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 5%
💙 2zone 43%
💚 3zone 45%
💛 4zone 7%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 21.4
⌛ AWC duration 22m 9s
🏋 AWC energy 95.5kJ
🔋 Maximum discharge 65.6%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 3048
🧀 Fat 59.5%
🍞 Carb 40.5%
⏲ Fat loss 195g



--- Insights by Riduck ---

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