1월 1일 러닝 리커버리

질주 및 쿨다운

2026년 첫 러닝 / 설봉공원 동반주

안녕 2025년. 12.31km로 마무리

쿨다운

중간 10km만 빌드업~ㅎ

◼ Running Summary ◼
📊 R파워 226, 강도 0.95, 훈련량 185
✨ 회복시간 47 시간

◼ Peak Paces (GAP) ◼
⚡ 100m  3:36 /km, 358w 
⚡ 400m  4:5 /km, 310w 
⚡ 1km  4:14 /km, 300w 
⚡ 2km  4:24 /km, 288w 
⚡ 3km  4:29 /km, 282w 
⚡ 4km  4:35 /km, 275w 
⚡ 5km  4:39 /km, 270w 
⚡ 10km  5:4 /km, 243w 
⚡ 20km  6:3 /km, 213w 

◼ Pace Zone (GAP) ◼
⚪ 1영역 7%
🔵 2영역 22%
🟢 3영역 23%
🟡 4영역 27%
🟠 5영역 13%
🔴 6영역 9%
⭕ 7영역 0%

◼ Heartrate Zone ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 19%
💚 3영역 36%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 11%




--- Insights by Riduck ---
Running analysis test — please refer to the Riduck Club notice.

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정철준 [Team약쟁이][TCA]

2026년 첫 러닝 / 설봉공원 동반주

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