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◾️ 1月1日 训练状态 ◾️
😨 过度训练警告 (1149)
🌳 健康 155, 疲劳 178, 平衡 -23

◾️ 骑行总结 ◾️
🐫 耐力训练 (低强度)
🏷️ 长慢距离，脂肪代谢
📊 RP 224, 强度 0.67, 体量 207
✨ 恢复时间 34 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 249w (28%) 
⚡ 1分 239w (48%) 
⚡ 2分 237w (54%) 
⚡ 5分 236w (61%) 
⚡ 10分 236w (65%) 
⚡ 20分 235w (67%) 
⚡ 40分 235w (84%) 
⚡ 1小时 235w (87%) 
⚡ 2小时 231w (88%) 
⚡ 4小时 224w (96%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 7% (-19%)
🔵 2区 84% (+31%)
🟢 3区 8% (-7%)
🟡 4区 0% (-4%)
🟠 5区 0% (-1%)
🔴 6区 0% (-1%)
⭕ 7区 0% 

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 4%
💙 2区 25%
💚 3区 71%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
⌛ AWC持续时间 1s

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 3674
🧀 脂肪 71.5%
🍞 碳水 28.5%
⏲ 减脂 282.5g



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