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잘 부탁해 붉은 말🐎
◾️ 1월 2일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (714)
🌳 체력 87, 피로 102, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 219, 강도 0.87, 훈련량 146
✨ 회복시간 30 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 482w (63%) 
⚡ 1분 344w (66%) 
⚡ 2분 280w (65%) 
⚡ 5분 260w (85%) 
⚡ 10분 240w (89%) 
⚡ 20분 230w (86%) 
⚡ 40분 215w (88%) 
⚡ 1시간 211w (91%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 10% (-13%)
🔵 2영역 22% (-34%)
🟢 3영역 31% (+22%)
🟡 4영역 24% (+19%)
🟠 5영역 8% (+5%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 4%
💚 3영역 52%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.9
⌛ 무산소 지속시간 20m 38s
🏋 무산소 운동량 47.8kJ
🔋 무산소 최대방전 37.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1391
🧀 지방연소 37.1%
🍞 탄수화물연소 62.9%
⏲ 지방감량추정 55.5g



--- Insights by Riduck ---


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