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Squat + Bench Primer Session

ROUVY - Group Ride: Extend the big ROUVY Race

Warm-up (double overhand hook grip)
60 kg × 5
100 kg × 3
120 kg × 2
140 kg × 1
Top sets (belt + straps):
165 kg × 1 – solid
170 kg × 1 – clean, controlled, RPE ~8.5
Back-off work (raw grip):

130 kg × 3 (1 set) – grip slipping, bar rotation
120 kg × 3 × 2 – clean and controlled
Accessory work:
Conventional deadlift: 70 kg × 2 × 8 (very light, RPE ~2)
Lat pulldown:
35 kg × 10
50 kg × 10
55 kg × 10
DB incline 21s: 1 set @ 7.5 kg

Deportes principales

Craig Prickett

Deadlift Session

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