Trenara Tempoduurloop

Trenara Duurloop + strides

Sneeuwpret

Dat het een spetterend sportjaar mag worden 🍾🎉

Niets zo leuk als wisseltempo's  als je 't mij vraagt. 

Vandaag werken we zowel op de aerobe als de anaerobe drempel. Die aerobe drempel (LT1) houden we langer aan, de inspanning aan de anaerobe (LT2) wat minder lang.

Doorheen de weken zal je die verhouding zien verschuiven.

Nu, waarom wisseltempo's? Omdat je zo veel kwaliteit in één training kan steken. Maar ook omdat het inspanning simuleert.
Da's handig tijdens, bijvoorbeeld, trails, waar je hoogtemeters moet verteren om daarna weer op tempo verder te kunnen.
De snellere kilometer is hier jouw 'berg', Niels. 🎵 What's that coming over the hill? Is it a monster? Is it a monsterrr?🎵

Warming-up: 3km in 17:12 (05:32-05:57 min/km)
Core 3x: 
1. Loop 2km in 10:08 (05:04 min/km)
2. Loop 1km in 04:23 (04:23 min/km)
Cooling-down: 2km in 11:28 (05:32-05:57 min/km)


Deportes principales

Niels Fransen

Trenara Tempoduurloop

Regístrate para ver los comentarios.

Parciales

Regístrate para ver más actividades de Niels Fransen

Trenara Tempoduurloop

Trenara Duurloop + strides

Sneeuwpret

Trenara Tempoduurloop

Dat het een spetterend sportjaar mag worden 🍾🎉

¿Quieres ver más?

La mejor aplicación para corredores y ciclistas

Regístrate gratis. Haz un seguimiento de tu progreso y alcanza tus objetivos. Únete a los 100 millones de usuarios activos de Strava.

Ver más de Niels