Zwift - Z2 45 mins on Sleepless City in Makuri Islands

Full body - day 1

Richmond Loop

5 x 5 mins LT

Full body - Day 2

Logged with Hevy

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 15.9 kg x 8 [Warm-up]
Set 2: 35.9 kg x 4 [Warm-up]
Set 3: 55.9 kg x 7 
Set 4: 45.9 kg x 18 

T Bar Row
Set 1: 25 kg x 6 [Warm-up]
Set 2: 30 kg x 3 [Warm-up]
Set 3: 35 kg x 8 
Set 4: 35 kg x 8 

Seated Calf Raise
Set 1: 45 kg x 8 [Warm-up]
Set 2: 75 kg x 8 
Set 3: 75 kg x 8 
Set 4: 75 kg x 8 

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 38 kg x 10 [Warm-up]
Set 2: 52 kg x 4 [Warm-up]
Set 3: 59 kg x 7 
Set 4: 45 kg x 13 

Chest Fly (Machine)
Set 1: 52 kg x 5 [Warm-up]
Set 2: 75 kg x 2 [Warm-up]
Set 3: 88 kg x 7 
Set 4: 70 kg x 13 

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 50 kg x 6 [Warm-up]
Set 2: 70 kg x 3 [Warm-up]
Set 3: 100 kg x 2 [Warm-up]
Set 4: 125 kg x 6 
Set 5: 90 kg x 15 


Любимые виды спорта

Rob Ellis

Full body - Day 2

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Rob Ellis

Zwift - Z2 45 mins on Sleepless City in Makuri Islands

Full body - day 1

Richmond Loop

5 x 5 mins LT

Full body - Day 2

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Rob