Jalur sukabumi ancur banget edan 🤦🏻

Afternoon Ride

Morning Ride

Evening Walk

Afternoon Walk

◾️ 3, January Training status ◾️
😨 Overtraining warning (871)
🌳 Fitness 118, Fatigue 139, Balance -21

◾️ Ride Summary ◾️
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
🚵 Flat ground Ride
📊 RP 212, Int 0.84, Vol 156
✨ Recovery time 35 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 339w (51%) 
⚡ 1min 330w (72%) 
⚡ 2min 322w (82%) 
⚡ 5min 283w (91%) 
⚡ 10min 277w (95%) 
⚡ 20min 249w (97%) 
⚡ 40min 228w (96%) 
⚡ 1hour 208w (92%) 
⚡ 2hour 198w (95%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 6% (-15%)
🔵 2zone 44% (+9%)
🟢 3zone 32% (+2%)
🟡 4zone 4% (-2%)
🟠 5zone 11% (+7%)
🔴 6zone 3% 
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 3%
💙 2zone 45%
💚 3zone 36%
💛 4zone 16%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 4.7
⌛ AWC duration 22m 26s
🏋 AWC energy 45.1kJ
🔋 Maximum discharge 92.5%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1557
🧀 Fat 47.5%
🍞 Carb 52.5%
⏲ Fat loss 79.5g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Charles Gozali

Night Ride

3 комментария

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Charles Gozali

Jalur sukabumi ancur banget edan 🤦🏻

Afternoon Ride

Morning Ride

Evening Walk

Afternoon Walk

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Charles