선잠자고 일어나서 유산소

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빌드업 2회

웜업

◼ Running Summary ◼
📊 R파워 226, 강도 0.95, 훈련량 196
✨ 회복시간 49 시간

◼ Peak Paces (GAP) ◼
⚡ 100m  4:1 /km, 315w 
⚡ 400m  4:34 /km, 276w 
⚡ 1km  4:39 /km, 270w 
⚡ 2km  4:44 /km, 264w 
⚡ 3km  4:47 /km, 260w 
⚡ 4km  4:51 /km, 255w 
⚡ 5km  4:53 /km, 253w 
⚡ 10km  5:16 /km, 237w 
⚡ 20km  5:40 /km, 225w 
⚡ Half  5:41 /km, 224w 

◼ Pace Zone (GAP) ◼
⚪ 1영역 2%
🔵 2영역 4%
🟢 3영역 30%
🟡 4영역 51%
🟠 5영역 11%
🔴 6영역 3%
⭕ 7영역 0%

◼ Heartrate Zone ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 3%
💚 3영역 39%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 6%




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정철준 [Team약쟁이][TCA]

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