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◾️ 1월 3일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (734)
🌳 체력 69, 피로 92, 균형 -23

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 266, 강도 0.9, 훈련량 197
✨ 회복시간 35 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 639w (108%) 🏆 PR
⚡ 1분 444w (89%) 
⚡ 2분 389w (84%) 
⚡ 5분 361w (98%) 
⚡ 10분 330w (96%) 
⚡ 20분 284w (96%) 
⚡ 40분 217w (74%) 
⚡ 1시간 212w (74%) 
⚡ 2시간 185w (71%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 23% (+9%)
🔵 2영역 24% (+1%)
🟢 3영역 15% (-15%)
🟡 4영역 15% (-5%)
🟠 5영역 12% (+4%)
🔴 6영역 10% (+5%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 17.5
⌛ 무산소 지속시간 37m 29s
🏋 무산소 운동량 140.5kJ
🔋 무산소 최대방전 97.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1844
🧀 지방연소 43.6%
🍞 탄수화물연소 56.4%
⏲ 지방감량추정 86.4g



--- Insights by Riduck ---


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