傍晚骑行

晨间骑行

午后骑行

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 平地骑行
📊 RP 175, 强度 0.77, 体量 137
✨ 恢复时间 49 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 600w (63%) 
⚡ 1分 280w (65%) 
⚡ 2分 234w (69%) 
⚡ 5分 206w (74%) 
⚡ 10分 181w (80%) 
⚡ 20分 170w (94%) 
⚡ 40分 165w (104%) 🏆 PR
⚡ 1小时 152w (102%) 🏆 PR
⚡ 2小时 93w (72%) 
⚡ 4小时 82w (102%) 🏆 PR

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 27% (-5%)
🔵 2区 23% 
🟢 3区 17% (+2%)
🟡 4区 13% (+3%)
🟠 5区 8% (+1%)
🔴 6区 7% 
⭕ 7区 5% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 2%
💙 2区 5%
💚 3区 25%
💛 4区 47%
🧡 5区 22%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 19.7
⌛ AWC持续时间 29m 8s
🏋 AWC能量 133.8kJ
🔋 最大放电 42.8%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1253
🧀 脂肪 36.5%
🍞 碳水 63.5%
⏲ 减脂 49.2g



--- Insights by Riduck ---

Любимые виды спорта

Jack Ma

晨间骑行

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Jack Ma

傍晚骑行

晨间骑行

晨间骑行

午后骑行

晨间骑行

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Jack