Длительная - Яуза/Черемянка

Базовая - ВДНХ

Лёгкая (2/2) - ВДНХ

Лёгкая (1/2) - Яуза

Длительная - ВДНХ-лонгран

Новая локация разблокирована ✅

Впервые отбегал в знаменитом манеже. Не сказать, что понравилось: атмосфера здесь специфическая – очень много спортшкол с тренерами, легкоатлетов других профилей и в целом в воздухе висит какой-то хаос. Может не в то время угодили, но пока как-то так. А ещё недавно переложенная дорожка оставила на кроссах солидный слой резиновой пыли – боюсь представить что там в лёгких ))

К сегодняшней тренировке был не готов, но перенес её со следующей недели сюда, чтобы помочь Насте на первых 4 отрезках. В итоге там за компанию всё осилил, а потом меня начало выключать. Наверное, перестарался на отдыхе: начал по 4'30" отдыхать, потом всё-таки отпустился к нужным 5'00". По идее каждый отрезок должен быть катить, но бег сегодня был дискомфортный – поэтому везде впахивал. Тем не менее, старался совсем в спринт дело не уводить и ноги слишком не включать, поэтому даже 1 отрезок по темпу завалил.

Если посмотреть на средний темп работы в разрезе каждого км, то это похоже на очень солидный переменный бег с километрами по 3'30-3'40. Итого вышло 7,5 км за 28:11 — это по 3'45" в среднем 🤪

Можно быть недовольным некачественной работой, но нужно рационально понимать, что во-первых день на день не приходится, а во-вторых такие работы выполняются не для поднятия самооценки, а для прогресса на будущих тренировках. То что сложно сегодня — завтра будет даваться легче ✊

600/400(x3)+400/200(x3)+300/200(x3)+200/200(x3) | 2'55" - 3'05"
cad. speed = 186 [ 183 - 188 ]
~80

Top Sports

Artem Dyskin

Интервальная (mix) - Манеж Знаменских (вдвоём)

2 Photos

Sign up to see the comments.

Splits

Sign up to view more activities from Artem Dyskin

Длительная - Яуза/Черемянка

Базовая - ВДНХ

Лёгкая (2/2) - ВДНХ

Лёгкая (1/2) - Яуза

Длительная - ВДНХ-лонгран

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Artem