Aérobie Ft. Morveux 🦠

Sortie vélo dans l'après-midi

Entraînement aux poids le matin

Sortir microbe 🦠 💨 🥶

Entraînement aux poids dans l'après-midi

◼ Running Summary ◼
📊 RP 234, Int 0.89, Vol 81
✨ Recovery time 18 hour

◼ Peak Paces (GAP) ◼
⚡ 100m  4:27 /km, 276w 
⚡ 400m  4:36 /km, 266w 
⚡ 1km  4:35 /km, 267w 
⚡ 2km  4:53 /km, 246w 
⚡ 3km  4:56 /km, 243w 
⚡ 4km  4:59 /km, 240w 
⚡ 5km  5:0 /km, 238w 
⚡ 10km  5:16 /km, 230w 

◼ Pace Zone (GAP) ◼
⚪ 1zone 7%
🔵 2zone 5%
🟢 3zone 37%
🟡 4zone 50%
🟠 5zone 0%
🔴 6zone 0%
⭕ 7zone 0%

◼ Heartrate Zone ◼
🤍 1zone 12%
💙 2zone 19%
💚 3zone 34%
💛 4zone 34%
🧡 5zone 1%




--- Insights by Riduck ---
Running analysis test — please refer to the Riduck Club notice.

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Samuel Lavoie

4 x 8:00 Over-Under LT1

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