Zwift - Group Ride: Short - Stage 1 - Tour de Zwift on Turf N Surf in Makuri Islands

Train - Montag

ROUVY - 20 minute cool-down

ROUVY - Alto Milluni | Bolivia

Ofterdingen Gehen

Tracked with Train Fitness.

TVL: 4.5K  kg
Duration: 38m
Calories: 136
Exercises: 6

Barbell Front Squat
Set 1: 8 reps x 30 kg  
Set 2: 8 reps x 30 kg  
Set 3: 8 reps x 30 kg  
Set 4: 8 reps x 30 kg  

Barbell Step-Up
Set 1: 8 reps x 20 kg  
Set 2: 8 reps x 20 kg  
Set 3: 8 reps x 20 kg  
Set 4: 8 reps x 20 kg  

EZ-Bar Bicep Curl
Set 1: 10 reps x 25 kg  
Set 2: 10 reps x 25 kg  
Set 3: 7 reps x 25 kg  
Set 4: 6 reps x 25 kg  

Dumbbell Zottman Curls
Set 1: 8 reps x 8 kg per side 
Set 2: 7 reps x 8 kg per side 
Set 3: 7 reps x 8 kg per side 
Set 4: 7 reps x 8 kg per side 

Barbell Standing Calf Raise
Set 1: 8 reps x 30 kg  
Set 2: 8 reps x 30 kg  
Set 3: 8 reps x 30 kg  
Set 4: 8 reps x 30 kg  

Hanging Knee Raise
Set 1: 10 reps x BW  
Set 2: 15 reps x BW  



Любимые виды спорта

Thomas Schubsky

Train - Sonntag

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Thomas Schubsky

Zwift - Group Ride: Short - Stage 1 - Tour de Zwift on Turf N Surf in Makuri Islands

Train - Montag

ROUVY - 20 minute cool-down

ROUVY - Alto Milluni | Bolivia

Ofterdingen Gehen

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Thomas