Zwift - Race: WNYBRC's Thursday Night Thunder (B) on Temple Trek in Watopia

Afternoon Ride

Zwift - Farmland Loop in Makuri Islands

Zwift - Race: WNYBRC's TNT 🧨 p/b USA Cycling on Innsbruckring in Innsbruck

Zwift - Southern Coast Cruise in Watopia

◾️ 4, January Training status ◾️
😄 Gradually improving (503)
🌳 Fitness 85, Fatigue 68, Balance 17

◾️ Ride Summary ◾️
🐢 Recovery (recovery intensity)
🏷️ Avoid injuries and overtraining
📊 RP 70, Int 0.27, Vol 4
✨ Recovery time 1 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 112w (16%) 
⚡ 1min 95w (24%) 
⚡ 2min 86w (24%) 
⚡ 5min 75w (25%) 
⚡ 10min 73w (25%) 
⚡ 20min 71w (26%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 100% (+67%)
🔵 2zone 0% (-20%)
🟢 3zone 0% (-16%)
🟡 4zone 0% (-14%)
🟠 5zone 0% (-8%)
🔴 6zone 0% (-6%)
⭕ 7zone 0% (-4%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 100%
💙 2zone 0%
💚 3zone 0%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%


◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 110
🧀 Fat 75.2%
🍞 Carb 24.8%
⏲ Fat loss 8.9g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Don MacPhail

Zwift - Flat Route in Watopia

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Don MacPhail

Zwift - Race: WNYBRC's Thursday Night Thunder (B) on Temple Trek in Watopia

Afternoon Ride

Zwift - Farmland Loop in Makuri Islands

Zwift - Race: WNYBRC's TNT 🧨 p/b USA Cycling on Innsbruckring in Innsbruck

Zwift - Southern Coast Cruise in Watopia

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Don