Lunch Yoga

Afternoon hike

Zwift - Turf N Surf in Makuri Islands

Morning Core Training

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

◾️ 4, January Training status ◾️
😮 Need more training (49)
🌳 Fitness 26, Fatigue 22, Balance 4

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 149, Int 0.7, Vol 33
✨ Recovery time 11 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 257w (37%) 
⚡ 1min 185w (48%) 
⚡ 2min 173w (61%) 
⚡ 5min 168w (67%) 
⚡ 10min 152w (69%) 
⚡ 20min 147w (71%) 
⚡ 40min 142w (77%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 22% (-18%)
🔵 2zone 53% (+26%)
🟢 3zone 17% (+5%)
🟡 4zone 4% (-5%)
🟠 5zone 2% (-3%)
🔴 6zone 2% (-2%)
⭕ 7zone 0% (-2%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 0%
💙 2zone 4%
💚 3zone 65%
💛 4zone 31%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.7
⌛ AWC duration 2m 8s
🏋 AWC energy 4kJ
🔋 Maximum discharge 6.5%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 342
🧀 Fat 49.8%
🍞 Carb 50.2%
⏲ Fat loss 18.3g



--- Insights by Riduck ---

Любимые виды спорта

Rodrigo Loureiro

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Rodrigo Loureiro

Lunch Yoga

Afternoon hike

Zwift - Turf N Surf in Makuri Islands

Morning Core Training

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Rodrigo